Hasznos tanácsok testmozgáshoz, terhes nőknek!

582
HOZZÁSZÓLÁS:

A terhesség, a vajúdás és a szülés igen nagymértékben igénybe veszi a szervezetet, így ha minél jobban sikerül felkészülni rá fizikailag, annál jobban érezhetjük magunkat.

A megfelelő tornagyakorlatok segítségével sok általános terhességi panasz is könnyebben átvészelhető, mint a hátfájás, a húgyhólyag feletti uralom elvesztése, az aranyér kialakulása, a testtartási problémák, és/vagy merev izmok.

A torna növeli a rugalmasságot, és megkönnyíti számunkra a nagy pocak okozta egyensúlyproblémák leküzdését.

A rendszeresde soha nem a kimerülésig végzetttestedzés csökkenti a szervezet vízraktározását és serkenti a vérkeringést.

Íme néhány jó tanács:

» Soha ne tornázzunk addig, hogy már nem kapunk levegőt! A közmondás, miszerint „nincsen rózsa tövis nélkül”, kismamákra nem vonatkozik…

» Olyan ruhákat viseljünk, melyek nem korlátoznak a mozgásban és amikben nem izzadunk meg! Olyan anyagokat vásároljunk, amelyek hagyják a bőrt „lélegezni”!

» Kerüljük azokat a sportokat és mozdulatokat, ahol fennáll a hasi sérülés veszélye!

Kerékpározás a szabadban, síelés, vízi síelés? – Eszünkbe ne jusson… Egyébként is el kell felejteni minden olyasmit, ami nagymértékű egyensúlyozást kíván!

Még az aerobikot is állapotunkhoz kell igazítani. Néhány egyenetlen ritmusú, ugrálós szám nem tesz jót túlterhelt ízületeinknek és ínszalagjainknak.

» Ne végezzünk háton fekvő izomfejlesztő gyakorlatot, mert ezek lelassíthatják a vérkeringést, így a méhbe és a babához is nehezebben jut el a tápanyagokat és oxigént szállító vér!

» Úszás, séta és kerékpározás – szobabiciklin: Mindenekelőtt semmiképpen ne vigyük túlzásba, inkább üldögéljünk nyugodtan, kivéve a strandon a meleg nyári napon!

» Azonnal hagyjon abba mindent, ha fájdalmat érez, szédül, erőtlenné válik, légszomja lesz vagy vérezni kezd!

582
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]